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产后恢复产后吃什么容易恢复身体-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:47:39 阅读: 来源:臭味剂厂家

在生完宝宝后,妈妈的体质比较弱,需要适当的进补和调理,如何选择正确的进补方法也很重要,那么,孕妇产后吃什么好呢?女人产后食谱有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编一起来看看孕妇产后如何调理吧!

产后新妈吃什么好?对于生产后的女性,多数时间都是把注意力放在小宝宝的身上,而忽略了自己,其实这样的做法是不对的,孕妇产后吃什么好呢?

产后滋补:榴莲果壳骨头汤

榴莲的味道虽然不怎么好闻,但却被称为“水果之王”,主要是源自它的营养价值,其中蛋白质、维生素C、钙、铁、磷等营养物质相当丰富,具有健脾补气的功效。榴莲可以给产妇补身子,榴莲肉吃了后,可以把壳用来煮骨头汤喝,是相当滋补的,榴莲的果核和内瓤也用来炖鸡汤,这个汤补气效果也非常好,还可去胃寒。

产后补血:糯米酒红糖煮鸡蛋

糯米酒是补血补气、去寒产品,任何体质的女性都适合。在喝红糖水时要注意,不要喝超过10天,这会增加恶露的排水量,夏天生产的,会增加出汗,造成体内盐份的损失。

产后饮食主要是围着两个方面转,一个是恢复妈妈的身体,帮助妈妈尽快的从生产时的大量损耗中恢复过来,另一个就是把小宝宝的粮食尽量充足,只要有了针对性的食补,也就更容易准备食物了。

产后缺乳:鲫鱼豆腐汤

鲫鱼也叫喜头鱼,也就是生子时吃。鲫鱼的催乳效果非常好,对妈妈的身体恢复也有很好的作用,一般鱼都是和豆腐一起煮,益气养血、健脾宽中,豆腐中的蛋白质含量也很高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

产后女性的身体还没有恢复,需要更多的滋补,不仅需要自身滋补的营养外,还要负担一个小宝宝的营养。小编在这说一句,真是辛苦了产后妈妈们。

产后妈妈吃什么是大多数妈妈一直关心的问题,即想补充充分的营养,又可以不影响宝宝的健康,那么,产后到底吃什么好呢?在下文中找答案吧!

1、奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、苹果

味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。

3、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

4、橄榄

味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

5、葡萄

味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

药膳助产妇身体恢复一臂之力

1、黄芪陈皮粥

用料:陈皮末3克,黄芪30克,粳米100克,红糖适量。

制作:将黄芪用水煎3次,只取汁;然后加入粳米,煮熟后加入陈皮末,然后加糖。

用法:每日1次,连食5-7天。

功效:黄芪有补脾益气的作用,是消除水肿的佳品,陈皮也能够理气调中,主要用于调理产后气虚型恶露。

2、海参牛肉汤

用料:牛肉250克,海参与食盐适量。

制作:将海参浸泡洗净,牛肉切片后一起入锅,直至煮熟。

用法:趁温服用即可。

功效:海参能够补肾益精,适用于体质虚弱、尿频肾虚等;牛肉则有强健筋骨的疗效。一起炖汤服用,能够补产后气血虚弱之症。

3、阿胶炖母鸡

用料:阿胶10克,老母鸡一只,食盐适量。

制作:将老母鸡洗干净,加水先炖烂,然后依次加入阿胶和食盐,待阿胶融化后即可。

用法:分两次服用,隔日1剂。

功效:阿胶入肝补血,入肾滋阴;老母鸡有益血之功,一起炖服,可以治理产后贫血。

推荐两款很好吃的产后补血食谱

1.胡萝卜鸡蛋饼

食材:胡萝卜、鸡蛋、葱花。

做法:先将胡萝卜洗干净切成丝,放油下锅炒一下;将鸡蛋打成蛋液和面粉拌成糊状,再将胡萝卜丝、葱花和少许盐加入一起搅拌均匀;把搅拌好的胡萝卜等那些材料放入油锅里的煎成圆饼就可以了。

2.炒麻油猪肝

食材:猪肝、老姜、麻油、米酒。

做法:将猪肝、老姜洗净切片;放麻油入热锅,并将老姜片稍煎一下;然后再放入猪肝入锅炒,并放入适量米酒和调味料和猪肝老姜炒一下,就可出锅了。

女人产后一定要更好好爱护自己和胎儿,所以补血方面一定要重视。坐月子的时候让家人和自己多了解产后补血食谱,尽快的恢复身体的体力和营养供给,人家都说坐月子是给女人第二次发育的机会,好好把握这次机会,补充身体所需的营养,你将会是更美丽更有风韵的女人。

结语:孕妇产后需要注意的地方有很多,饮食的搭配更为重要,产后身体要是没恢复好还会影响其健康,所以,家人们一定要好好照顾好产妇的衣食起居哦,上述文章介绍了一些关于孕妇产后吃什么好的知识,你们都了解了吗?

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